۴۰

گوشی موبایلت شارژش پر باشهمواظب وسایلت باش در مکان های شلوغ ،سارقین در کمین اموالت هستن

کارت و پول همراهت باشه در جیبهای مختلف

۱. حتماً کارت شناسایی معتبر همراه داشته باشید. توصیه می‌شود اطلاعات تماس یکی از نزدیکان و گروه خونی خود را پشت کارت بنویسید.

۲. مسیر پیاده‌روی خود را طوری برنامه‌ریزی کنید که حداکثر چند کیلومتر (مثلاً دو تا پنج کیلومتر) بیشتر نیازی به پیاده‌روی در اوج گرما نباشد.

۳. لباس‌های نخی، گشاد و با رنگ روشن بپوشید تا جریان هوا در آن برقرار باشد.

۴. حتماً از کلاه لبه‌دار برای محافظت از سر و گردن در برابر آفتاب استفاده کنید.

۵. استفاده از عینک آفتابی استاندارد برای محافظت از چشم‌ها ضروری است.

۶. کفش‌های راحت و مخصوص پیاده‌روی بپوشید؛ از پوشیدن کفش‌های نو یا نامناسب خودداری کنید.

۷. یک چفیه یا حوله کوچک همراه خود داشته باشید.

۸. از همراه داشتن وسایل سنگین و کیف‌های بزرگ جداً خودداری کنید تا انرژی شما تحلیل نرود.

مدیریت گرما و پیشگیری از گرمازدگی

۹. یک بطری آب حاوی ترکیب جادویی آبرسان همراه داشته باشید: آب، مقداری آبلیمو، یک قاشق چای‌خوری نمک و کمی شکر.

۱۰. پیش از احساس تشنگی، به صورت جرعه‌جرعه و مستمر آب بنوشید.

۱۱. چفیه خود را مرتباً با آب خیس کنید و روی سر، گردن یا شانه خود بیندازید تا دمای بدنتان کاهش یابد.

۱۲. از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار، چای پررنگ و نوشابه‌های بسیار شیرین که باعث دفع آب بدن می‌شوند، پرهیز کنید.

۱۳. در صورت امکان از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.

۱۴. سعی کنید مسیر حرکت خود را از سایه‌ها انتخاب کنید.

۱۵. در صورت احساس سرگیجه، تاری دید یا حالت تهوع، بلافاصله از جمعیت خارج شده و در سایه بنشینید.

۱۶. یک بادبزن دستی کوچک برای تهویه هوای اطراف صورت همراه داشته باشید.

۱۷. تحت هیچ شرایطی وارد گره‌های جمعیتی و ازدحام‌های سنگین نشوید.

۱۸. همیشه هم‌جهت با موج جمعیت حرکت کنید و هرگز سعی نکنید برخلاف جهت سیل انسان‌ها راه بروید.

۱۹. اگر در میان ازدحام گیر افتادید، دست‌های خود را به صورت ضربدری روی قفسه سینه بگذارید تا فضای تنفسی شما حفظ شود.

۲۰. تعادل خود را حفظ کنید؛ زمین خوردن در جمعیت میلیونی بسیار خطرناک است.

۲۱. با همراهان خود یک نقطه قرار مشخص کنید تا در صورت قطعی آنتن موبایل و گم شدن، یکدیگر را پیدا کنید.

۲۲. در مسیرهای باریک، تونل‌ها یا کوچه‌های تنگ توقف نکنید.

۲۳. از بالا رفتن از درختان، داربست‌ها و سازه‌های ناپایدار برای دیدن مراسم خودداری کنید.

۲۴. با نیروهای امدادی و انتظامی نهایت همکاری را داشته باشید.

۲۵. خونسردی و آرامش خود را در طول مسیر حفظ کنید و از هل دادن دیگران بپرهیزید.

گروه‌های پرخطر و آسیب‌پذیر

۲۶. آوردن کودکان خردسال (سن زیر ده سال) به این مراسم با توجه به گرما و شلوغی به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.

۲۷. سالمندان (سن بالای شصت و پنج سال) باید از ورود به مناطق اصلی ازدحام خودداری کنند.

۲۸. بیماران قلبی و عروقی به هیچ وجه نباید وارد ازدحام و هوای گرم شوند.

۲۹. بیماران تنفسی (مبتلایان به آسم و...) در معرض خطر جدی هستند و باید از حضور در شلوغی پرهیز کنند.

۳۰. بانوان باردار و افراد دارای معلولیت‌های حرکتی بهتر است مراسم را از طریق رسانه‌ها دنبال کنند.

مراجعات پزشکی 

۳۱. از مراجعات غیرضروری به مراکز بزرگ بیمارستانی برای مشکلات جزئی (مثل سردرد ساده یا خستگی) اکیداً خودداری کنید.

۳۲. مراکز بزرگ درمانی برای حوادث مهم و اورژانسی در حالت آماده‌باش هستند؛ شلوغی بی‌مورد آن‌ها باعث از دست رفتن زمان طلایی برای مصدومین اصلی و بدحال می‌شود.

۳۳. برای مشکلات سطحی به چادرهای هلال احمر، اورژانس‌های سیار و پایگاه‌های موقت در مسیر مراجعه کنید.

۳۴. اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید (انسولین، اسپری آسم، داروی فشار خون)، حتماً دوز مورد نیاز آن روز را در جیب خود همراه داشته باشید.

۳۵. در صورت مشاهده فردی که از حال رفته است، اطراف او را خلوت کرده و بلافاصله به نیروهای امدادی اطلاع دهید.

توصیه‌های بهداشتی و تغذیه

۳۶. از مصرف هرگونه تغذیه مشکوک، باز، در معرض آفتاب مانده و یا توزیع‌شده توسط افراد ناشناس خودداری کنید.

۳۷. بیشتر از غذاهای خشک، بیسکویت، خرما یا آجیل که فاسد نمی‌شوند استفاده کنید.

۳۸. حتماً قبل از خوردن هر چیزی دست‌های خود را با آب و صابون بشویید 

۳۹. فقط از آب‌های بسته‌بندی شده پلمپ شده یا مخازن آب بهداشتی و مورد تایید استفاده کنید.

۴۰. زباله‌ها و بطری‌های خالی خود را در مسیر رها نکنید؛ زیرا ممکن است باعث لغزش و زمین خوردن افراد در میان جمعیت فشرده شود.

 شادی ارواح طیبه شهدا به خصوص رهبر شهید چهارده گل صلوات هدیه می کنیم

#مرگ_بر_آمریکا

#مرگ_بر_اسرائیل 

#جهاد_تبیین

#مرگ_بر_ترامپ_و_نتانیاهو

#معاونت_فرهنگی_پایگاه_مقاومت_بسیج_شهید_باهنر_دانشگاه_سمنان

#معاونت_فضای_مجازی_پایگاه_مقاومت_بسیج_شهیدباهنر_دانشگاه_سمنان